Советы психолога

10 причин любить жизнь

развернуть

 

  1. Жизнь уже стоит любить за то, что она тебе дана. Ведь по сути тебе крупно повезло родиться человеком.
  2. Жизнь невероятнее теории вероятности, выше высшей математики, сложнее теории относительности и проще пареной репы.
  3. Именно жизнь делает тебя человеком. Пускай иногда кажется, что ее уроки невыносимы, но каждому она дает столько, сколько человек может вынести.
  4. Жизнь меняется в самый неожиданный и неподходящий момент. И только спустя время понимаешь, что это было к лучшему.
  5. Жизнь знакомит тебя с большим количеством людей. Но лишь с той разницей, что одни люди приходят к тебе для опыта, а другие - навсегда.
  6. Жизнь - это шанс, счастливый билет, который выпадает немногим. Шанс стать искреннее, мудрее, выше. Шанс помочь другому. Шанс сделать мир лучше.
  7. Жизнь - это свет. Главное подарить этот свет миру и мир вернет его тебе вдвойне.
  8. Жизнь заставляет стремиться к той цели, которую ты себе поставил. Но когда руки опускаются руки, бывает достаточно вспомнить, ради чего ты держался.
  9. Ничто в жизни не происходит просто так. Не существует ни одной бессмысленной жизни.
  10. Удивительно замечать, как каждый день ничего не меняется, но через какое-то время, оглянувшись назад, понимаешь, что все по-другому.
свернуть

Как помочь человеку, который наносит себе порезы

развернуть

 

Нанесение ран самому себе — это одна из форм самоповреждения без намерения совершить самоубийство. Люди, которые подвержены частому самоповреждению, как правило, переживают одиночество, пустоту в сердце, имеют сложные отношения. Люди, которые режут себя, страдают низкой стрессоустойчивостью,  из-за неадекватных коммуникативных навыков они часто не умеют выражать свои чувства и эмоции. Возможно, в какой-то момент жизни они пережили травматические события или подвергались насилию: сексуальному, физическому или эмоциональному. Если вы знаете кого-то, кто наносит повреждения самому себе, знайте, что есть способы помочь такому человеку.

Метод 1

Установите контакт с близким человеком

Убедитесь, что вы способны помочь. Если вы действительно хотите помочь близкому человеку, который наносит себе раны, вам нужно быть очень сильным в эмоциональном и интеллектуальном плане. Если вы помогаете тому, кто наносит повреждения самому себе, вам, возможно, придется выслушать его и стать свидетелем очень тяжелых и травматических событий. Вам с самого начала нужно быть готовым идти до конца в этом процессе. Вы не можете вытянуть его наполовину. Если вы отвернетесь от человека после того, как он поделится с вами своей болью и тяжелыми переживаниями, вы лишь усугубите его и без того тяжелое состояние.

Вы должны сознавать, что, оказывая помощь человеку, склонному к самоповреждению, вам самому придется пережить какие-то новые чувства. Вы можете испытывать досаду на этого человека, сильно сочувствовать ему, впадать в крайнее отчаяние. Если у вас появятся такие чувства, помните, что нужно сохранять равновесие и контролировать свои эмоции, чтобы оставаться нейтральным и любящим собеседником

Отнеситесь к своему другу с терпением и состраданием. Если вы замечаете, что у вашего друга есть порезы на руках, если он носит одежду с длинными рукавами даже летом, чтобы прикрыть эти порезы, или у вас есть другие причины предполагать, что он режет себя, вы должны попробовать ему помочь. Действуйте непринужденно и мягко. Не пытайтесь обвинять такого человека людей в том, что он что-то от вас скрывает, не кричите на него из-за его действий, не будьте ни в коем случае агрессивны. Ему нужна ваша поддержка и понимание, а также помощь, поэтому если вы будете обвинять или проявлять агрессию, то никуда не продвинетесь. Наоборот, относитесь к другу с пониманием и состраданием, дайте ему понять, что вы на его стороне.

Если он пока не готов признать свою проблему, примите это. Возможно, ему нужно время. Продолжайте наблюдать за ним и оказывайте как можно больше поддержки, дайте ему знать, что он вам небезразличен, что вы на его стороне. Когда он будет готов поговорить о своей проблеме, он сам к вам подойдет.

Признавайте эмоции друга. Большинство людей, которые режут себя, делают это, чтобы дать выход своим скрытым эмоциям. Поэтому будет полезно дать им знать, что вы поддерживаете их и понимаете их эмоции, хотя бы сочувствуете им. Чтобы помочь такому человеку, вам нужно установить с ним контакт на личном уровне, пробиться к нему и стать участником процесса его выздоровления. Скажите ему, что вы понимаете, насколько сильные эмоции могут овладевать им и что вы тоже порой переживаете сильные эмоции.

Можно поговорить с ним о том, как вы выражаете свои эмоции, не говоря ничего о том, что им нужно измениться. Это поможет ему увидеть позитивные способы выражения эмоций, при которых не нужно резать самого себя. Главное, чтобы это не выглядело как агрессивная попытка изменить его жизнь.

Несмотря на то, что вы хотите показать свое сочувствие, ни в коем случае нельзя резать себя вместе с ним, чтобы показать, что вы знаете, каково ему. Это только причинит боль вам.

Не берите на себя слишком много ответственности. Если вы хотите помочь своему другу или подруге, не стоит вести себя так, будто вы хотите полностью контролировать их жизнь. Пусть вы хотите изменить их деструктивное поведение, не нужно брать под свой контроль всю их жизнь. Не будьте слишком строгими, не пытайтесь контролировать. Это может их напугать настолько, что они к вам перестанут подходить. Попробуйте убедить друга о том, чтобы он обратился за помощью к специалисту, родителям.

Метод 2

Помогите им перестать резать себя

Побуждайте их к активным действиям. Постарайтесь убедить свою подругу (друга) быть как можно больше активными. Если товарищ расстроен или чувствует желание порезать себя, ему нужно найти больше позитива, активности, чтобы выпустить пар. Посоветуйте ему активные физические упражнения, такие как бег, аэробика и т.д. Это поможет ему дать выход своей печали, агрессии и нездоровым эмоциям, которые заставляют его резать себя. Предложите ему заняться физическими упражнениями вместе.

Во время физических упражнений организм вырабатывает эндорфины – вещества, которые способствуют хорошему самочувствию.]

 Помогите другу поднять самооценку. Причиной самоповреждения часто бывает низкая самооценка. Вам нужно помочь ему понять, что порезы не помогут ему улучшить свой взгляд на саму себя, а вот успехи и достижения способны дать ему это. Помогите ему доказать самому себе, что он успешен. Это может касаться учебы, общения с друзьями или участия в волонтерской деятельности. Когда он осознает свои достижения, его самооценка повысится, и он почувствует себя лучше.

Предложите другу почитать литературу. Люди, которые режутся, как правило, избегают социальных контактов, потому что им приходится ловить на себе подозрительные взгляды и слышать вопросы, на которые они не могут ответить. Чтобы отвлечь его внимание от нанесения себе ран и избежать неприятных ситуаций в обществе, предложите ему больше читать. Книги открывают перед нами новые горизонты. Он может путешествовать за преды своей комнаты, на самом деле, не выходя из нее. Он также может узнать, как разные люди самыми невообразимыми способами преодолевали тяжелые времена и скорбные периоды.

Книги также дают возможность понять, что существует множество позитивных и приемлемых способов преодолевать трудности. Порекомендуйте ему книги, которые будут его провоцировать, а также такие, которые помогут ему заглянуть внутрь себя и найти свое личное предназначение.

Посоветуйте подруге (другу) вести дневник. в которых она (он) будет выражать свои мысли, тревоги, боль и радость. Записи могут ослабить боль, после очередной записи в дневник она будет чувствовать облегчение и освобождение. Скажите ей, что нужно писать обо всем, что придет ей в голову.

Организуйте развлечения. Борьба с желанием резать себя особенно обостряется, когда она дома одна и ничем не занята или занята самой собой и своими болезненными чувствами. Скажите ей, чтобы она звонила вам, как только ей захочется порезать себя. Постарайтесь вовлечь ее в деятельность, которая сможет ее отвлечь.

Если она любит природу, отправьтесь с ней на пешую прогулку. Если она любит рисовать, посоветуйте ей рисовать. Ей помогут занятия любым творчеством: она может написать рассказ, поиграть на каком-то инструменте или нарисовать картину. Можно также смотреть фильмы или телевизионные шоу, слушать музыку, играть в игру или делать еще что-то, что она любит.

Если вам удастся втянуть ее в деятельность, которая ей нравится, это поможет ей отвлечься от своих проблем и от желания резать себя.

Если она не любит выходить из дома, приободрите ее, побудите, чтобы она познакомилась с новыми людьми, завела новые знакомства и развивала отношения. Это поможет повысить уверенность в себе и снова начать доверять людям.

 

Расскажите о негативных последствиях

Поговорите о шрамах. Это физические последствия, которые остаются после порезов. Отметины и повреждения, которые могут остаться после порезов, заставят вашу подругу стесняться и избегать общества друзей и родственников из страха, что её обидят или оскорбят. В дальнейшем это может понизить её самооценку и вызвать неуверенность, а это, в свою очередь, станет мотивом резать себя снова и снова. Объясните ей это и скажите, что она может прекратить эти действия, и тогда у неё не будет новых шрамов или вообще не будет шрамов.

Расскажите ей о риске для здоровья. Может наступить такой момент, когда ей уже не будет достаточно наносить себе поверхностные порезы. Это заставит её со временем резать себя глубже и глубже, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем, например, к инфекциям. Открытые раны от порезов, которые остаются необработанными, становятся причиной инфекций и других серьезных проблем со здоровьем.

Ваш близкий человек, в конце концов, может порезать себя не в том месте, в результате чего начнется сильное кровотечение или даже может наступить смерть по неосторожности.

ПОМНИТЕ!

Всегда найдутся люди, которые готовы помочь твоему товарищу справиться с внутренними переживаниями. Просто своевременно обратитесь к педагогу-психологу, который поможет преодолеть эту проблему.

 

 

 

свернуть

Предстоящие мероприятия

развернуть

АПРЕЛЬ

  1. Классный час "Жизнь - это бесценный дар" (1-4 классы)
  2. Классный час "Шаг навстречу", "Ценности в жизни" (5-8 классы)
  3. Классный час "Мой стиль жизни сегодня - мое здоровье и успех завтра!"  (9-11 классы)

МАЙ

  1. Тренинг "Я управляю стрессом" (8-11 классы)
  2. Классный час "Личность в экстремальных условиях" (9-11 классы)
  3. Деловая игра "Мой стиль жизни сегодня - мое здоровье и успех завтра!" (5-7 классы)
свернуть
Советы учащимся
Укрепление психического здоровья (профилактика суицидов)
Как справиться с депрессией
Советует психолог

ПРИНЦИПЫ, КОТОРЫМИ ДОЛЖЕН РУКОВОДСТВОВАТЬСЯ ЧЕЛОВЕК, ВЫБИРАЮЩИЙ ПРОФЕССИЮ:

Семь шагов к взвешенному выбору профессии

Ошибки и затруднения при выборе профессиии